والله كتير بوجع !!!!

من طرف amera الخميس يوليو 16, 2009 11:05 pm

السلام عليكم
بسم الله الرحمن الرحيم

يا جماعة الخير !!! هادا اكتر شي بكرهو لما تصيبك شد عضلي خصوصا لما تكون نايم !!! اه شو بوجع
وانا اكتر وحدة بصير معها هيك !!! لذلك حبيت اشاركم هادا الموضوع عشان تتجنبو هادا الشد المؤلم !

تعريف الشد العضلي :

وهو التشنج الذي يصيب عضلة أو أكثر من عضلات الجسم.
وقد يسبب ألم وقد يصاحبه عدم القدرة علي تحريك تلك العضلة المصابة بالتشنج. ( الله لا يورجيكم الالم ) Crying or Very sad

الاسباب:

1-الإستخدام المفرط لعضلة معينة دون راحة مما يؤدي إلى إجهادها.
2-الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة بقبضة اليد لفترة طويلة.
3- إذا كنت تمارسة الرياضة في الجو الحار.
4-يمكن أن يحدث الشد العضلي إذا كانت هناك مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب والجهاز العصبي كالضغط على الأعصاب في العمود الفقري أثناء المشي لفترة طويلة.
5-ضعف الدورة الدموية كمرض اصاب الأوعية الدموية الطرفية مثل مرض (التصلب العصيدي لشرايين الساقين) حيث تتراكم البلاك المحل بالدهون على البطانة الداخلية للشرايين فتقل كمية الدم الى العضلات.
6-إذا كنت مدخنآ.
7-عند الإصابة بمرض السكري.
8-عند الإصابة بإحدى أمراض القلب.
9-عند الإصابة بإرتفاع ضغط الدم.
10-قلة شرب السوائل.
11-إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم الضروري لإنقباض العضلات خاصة عند تناول الأدوية التي تعمل على نقص البوتاسيوم مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص في كمية البوتاسيوم، فالبوتاسيوم عنصر مهم في انقباض العضلات.
وقد يحدث النقص أيضآ إذا كنت تتناول مدرات للبول.

(((( الحمد لله انا بس برهق حالي كتيير !! ))))

العلاج والوقاية:

1-تناول أدوية خاصة تعمل على إرتخاء العضلات وتقلل من تيبسها مثل (diazepam).
2-القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
3-تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.
4-تجنب الجفاف والإكثار من شرب السوائل للإبقاء على الخلايا رطبة.
5-شرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من ممارسة أي نشاط رياضي.
6-شرب نصف كوب من الماء كل 17 دقيقة أثناء الرياضة.
7-الإحماء وتسخين العضلات بتمارين الشد أو تمرين إطالة عضلة السمانة قبل وبعد بداية التمرين.
8- التدليك بلطف.
9-سكب الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ إذا كنت تشعر بألم.
10-إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين إطالة عضلة السمانة قبل النوم.
هذا شرح للطريقه !! (( أأمل ان تستفيدوا ))
قف علي بعد متر من الحائط.
تقدم خطوة إلى الأمام بإحدى قدميك مع المحافظة على إستقامة الركبة الخلفية.
إنحن للأمام محافظآ على إنبساط كعب قدميك على الأرض.
إحتفظ بهذا الوضع لمدة 20 ثانية ثم أسترخ.
كرر الحركة بالجانب الآخر.

او اكمل النقاط الى الاخر !!!

11-تناول فيتامين (هـ) بجرعة يومية تبلغ 400 وحدة دولية.
12-تناول الموز لتعويض نقص البوتاسيوم.
13-تناول مكملات الكينين الغذائية المتوفرة في ماء التونيك أو في التركيبات الغذائية التي تباع بالصيدليات لكنها ممنوعة على الحامل أو إذا كنت تعاني من نقص في أنزيم جلوكوز-6ديهيدروجينز الفوسفات.

اتأمل انو اكون قد فدتكم !!! وديرو بالكم على حالكم !!!!
وما ترهقو حالكم واهم شي اقدامكم Very Happy

من طرف أمير الكلام الخميس يوليو 16, 2009 11:09 pm

thanks doc. amera
very nice

من طرف amera الخميس يوليو 16, 2009 11:21 pm

inshallah tkoon bas istfdeet l2no mohem Smile

shokran lker2tak wlmwadoo3

من طرف أمير الكلام الخميس يوليو 16, 2009 11:24 pm

al hamdo lelah
stafadet la sa3ed gaire mitil ebn 3ammi l saret ma3o kam marra
hala2 sar fye ana sa3do eza saret ma3o marra tani
w kaman marra shokran kteer

من طرف amera الخميس يوليو 16, 2009 11:52 pm

la shokr 3ala wajeeb ya maan !!!! Very Happy

من طرف Anwaar Sa الجمعة يوليو 17, 2009 12:36 am

Ya Rab eb3ed 3anna hay el amrad
ya36eeke el 3afye amera Smile

من طرف amera الجمعة يوليو 17, 2009 12:42 am

thanx 7bebty !!
allah y3afekyy !! i need it

من طرف miley الثلاثاء يوليو 21, 2009 3:07 am

nice !! 7elwee !!

والله كتير بوجع !!!!

والله كتير بوجع !!!!

رد: والله كتير بوجع !!!!

رد: والله كتير بوجع !!!!

رد: والله كتير بوجع !!!!

رد: والله كتير بوجع !!!!

رد: والله كتير بوجع !!!!

رد: والله كتير بوجع !!!!

رد: والله كتير بوجع !!!!