المنتدى الشامل -ZaGo FuN -Web In Case



كيف تتغلب على العطش أثناء الصوم؟؟!!

اذهب الى الأسفل

كيف تتغلب على العطش أثناء الصوم؟؟!!

مُساهمة من طرف Anwaar Sa في الجمعة يوليو 31, 2009 12:25 am

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من

البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .



2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن

هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل

من الإحساس بالجوع والعطش .


4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .


5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .


6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند

السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن

حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه


عدل سابقا من قبل Anwaar Sa في الجمعة يوليو 31, 2009 11:56 pm عدل 1 مرات
avatar
Anwaar Sa
ZaGo Eight Stars
ZaGo Eight Stars

الجنس : انثى
العمر : 27
المساهمات : 176
نقاط : 439

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتغلب على العطش أثناء الصوم؟؟!!

مُساهمة من طرف أمير الكلام في الجمعة يوليو 31, 2009 1:44 am

..بارك الله بك وتقبل منا ومنك
اللهم بلغنا رمضان واجعلنا من عتقائه انك القادر
شكرا لك على هالموضوع الرائع والمفيد
اللهم اجعله في ميزان حسناتك
avatar
أمير الكلام
[ ‗۩‗°¨المراقب العام ¨°‗۩‗ ]
[ ‗۩‗°¨المراقب العام ¨°‗۩‗ ]

الجنس : ذكر
العمر : 34
المساهمات : 278
نقاط : 366

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتغلب على العطش أثناء الصوم؟؟!!

مُساهمة من طرف Anwaar Sa في الجمعة يوليو 31, 2009 9:26 pm

avatar
Anwaar Sa
ZaGo Eight Stars
ZaGo Eight Stars

الجنس : انثى
العمر : 27
المساهمات : 176
نقاط : 439

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى